5x Zo ga jij voortaan jouw doelen volhouden!

doelen volhouden

Het lijkt soms wel alsof andere mensen hun nieuwe doelen volhouden alsof het niks is, maar zelf heb ik er soms best wel moeite mee… Door wat kleine aanpassingen tijdens het stellen van mijn doelen, merk ik dat het mij steeds wat makkelijker af gaat. Om ook jou te helpen met het volhouden van jouw doelen, deel ik vandaag mijn vijf tips!

#1 Van uitstel komt afstel

Hoeveel mensen houden hun goede voornemens vol die zij op 1 januari zijn gestart? Dat is echt een heel laag percentage… Dat heeft voornamelijk te maken met het feit dat ze het voor zich uitschuiven. Ze starten niet vandaag of morgen, maar pas over een week of nog langer. En dat is nu net de fout die je niet moet maken. Door het voor je uit te schuiven, is het makkelijk om het ook op de gestelde datum nog even uit te stellen. Start dus niet volgende maand, maar gewoon vandaag of morgen!

#2 Wees concreet

Wanneer jij jouw doel wilt volhouden, dan is het belangrijk dat je weet wat je wilt volhouden. Op het moment dat iets vaag is, dan is het lastig om bewuste keuzes te maken. Want wat betekent voor jou “ik ga gezonder leven”? Betekent dit dat je meer wilt gaan sporten? Maar hoe vaak dan per week? Of heeft het meer betrekking op je voeding? Zorg dat je een duidelijk doel stelt, waarin duidelijk is welke keuzes je moet maken om jouw doel te bereiken. Een voorbeeld zou kunnen zijn:

“Ik ga elke dag zo natuurlijk mogelijk eten waarbij ik, als ik er echt zin in heb, best dat stukje chocola mag nemen”. 

#3 Verbied jezelf niks

Deze sluit eigenlijk aan op de vorige tip, maar zet ik toch even apart. Waarom? Deze is gewoon heel belangrijk! Zoals je in mijn voorbeelddoel misschien hebt gezien, liet ik ruimte over om ook wat chocola te nemen als ik daar echt zin in heb. De reden dat ik dat doe, is omdat ik mijzelf niks wil verbieden. En dat zou jij ook niet moeten doen! Je leeft maar één keer en daar moet je van kunnen genieten. Daarnaast blijkt zelfs dat wanneer jij jezelf iets verbiedt, je lichaam en gedachten er alleen maar meer om gaan schreeuwen. Het gaat uiteindelijk om balans!

#4 Maak het zichtbaar

Nu je een concreet doel hebt gesteld waarbij jij ook kan blijven genieten, is het belangrijk dat je deze niet vergeet. Persoonlijk helpt het mij dan ook om dit goede doel ergens zichtbaar te plaatsen. De plek waar je dit doet, kan je laten afhangen van wat jouw doel is. Ga je dus voor gezonder eten, dan zou je het goede doel op een post-it op de koelkast kunnen hangen. Of wanneer je op je werk vaker uit je comfort zone wilt stappen, dan zou je een achtergrond op je laptop kunnen instellen die jou aan jouw doel helpt herinneren. Kies de plek die voor jou werkt!

#5 Kleine stappen, groot verschil

Wanneer je altijd op een bepaalde manier keuzes hebt gemaakt, dan is het lastig om dit in een keer te veranderen. Zeker wanneer het om iets groots gaat zoals het veranderen van je lifestyle. Het kan dan werken om jouw hoofddoel op te delen in een paar kleinere doelen. Met het doel wat ik als voorbeeld gaf, zou je bijvoorbeeld kunnen starten met het nemen van een gezond ontbijt. Een week later ga je verder door ook gezondere keuzes voor de lunch te maken en ga zo maar door. Op deze manier kan je binnen een maand met kleine stappen je hele voeding hebben aangepast!

We willen vaak te snel dingen veranderen en dit gaat even goed, maar na een paar weken is het gemakkelijk om terug te vallen. Door het rustig aan te doen en bewuste keuzes te maken, wen je er aan, veranderen jouw gewoontes en kost het geen moeite meer om je aan jouw doelen te houden!

Hoe ga jij jouw doelen volhouden?

Mijn mooiste foto’s bewaren doe ik zo

mooiste foto's bewaren

Ik houd van foto’s! Ja, ik kan uren bladeren door de stapels fotoalbums die mijn ouders hebben liggen. Heerlijk vind ik het om terug te kijken naar mooie herinneringen, zodat ik weer even terug in de tijd kan gaan. Mijn moeder schoot altijd honderden foto’s tijdens onze vakanties en dat heb ik keurig van haar overgenomen. Maar natuurlijk moet ik mijn mooiste foto’s bewaren en dat doe ik in fotoalbums! 

(meer…)

Waarom ik dagelijks mijn hoogtepunten opschrijf

waarom ik hoogtepunten opschrijf

Persoonlijk ben ik ervan overtuigd dat elke dag wel iets moois heeft. Ja, dus ook wanneer je net te horen hebt gekregen dat je ergens niet bent aangenomen of een belangrijke wedstrijd verliest. Het probleem op dit soort dagen is namelijk dat het negatieve blijft hangen, terwijl er ook echt wel iets moois is gebeurt. Door dagelijks mijn hoogtepunten op te schrijven sta ik beter stil bij alle leuke momenten. 
(meer…)